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胸部是否有下垂跡象?這幾個動作練起來
來源:內衣加盟網

時間:2020年2月25日 星期二

女人的胸部,不僅對男人來說是永恒的吸引力,但其實女生之間也會互相觀察欣賞。先前五十度灰》上映時,幾位朋友看完電影后,不是忙著討論男主角,而是女主角Dakota Johnson 的胸部線條相當性感好看。

隨著年紀增長,無可避免胸部也陷入下垂危機,日常的鍛煉保養和內衣的選擇就顯得格外重要。今天特別介紹幾個簡單好上手的練習動作,每晚睡前撥出十分鐘,在家就能輕松讓胸部Up Up!

1. 手臂往后伸展

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將兩只手臂于背后平行拉直,雙手十指交扣,接著往后伸展,配合吸氣,吸氣,這個動作,可以拉到胸部旁邊的淋巴腺,在進行的同時,會感到胸部邊緣緊緊的,一個動作約進行15秒。

2. 雙手合十提高

胸部是否有下垂跡象?這幾個動作練起來

第二個動作,雙手合十于胸前,然后將合十的雙手往上提高,眼睛一起看著手部動作上下,往上時的高度,將會是超越頭部一些些,在做這個動作時,也會感到胸部連接手臂的部位有緊致感,一個動作約進行15秒。

3. 左手擺后腦伸展

胸部是否有下垂跡象?這幾個動作練起來

第三個動作 ,切記不要駝背,需要站直站挺才有成效,先將左手往后腦擺,頭往上看,右手再壓住左手手肘,接著往后拉,此時胸部邊緣,會因為伸展動作而感到緊致,這個動作也能活化淋巴腺流通,左手做完再換右手,一個動作約進行15秒。

4. 網球按摩腋下

胸部是否有下垂跡象?這幾個動作練起來

建議先在地板鋪上瑜伽墊,準備一顆網球,身體采取側臥姿,下側的腿微微彎曲,左手臂伸直靠在下巴旁,右手則放身體前方維持平衡,接著將網球放在腋窩下,將身體的重量放到網球上方,然后在腋下到副乳之間輕輕前后移動,讓網球按摩腋下淋巴及乳腺,左右手交互替換,反復各做20次。

5. 改善胸部外擴

胸部是否有下垂跡象?這幾個動作練起來

先將背部挺直,以右手包覆左胸,接著往鎖骨中心撥動,此時會感到胸部集中的緊致感,左胸與右胸,一次撥動一邊,一邊10次。

胸部是否有下垂跡象?不妨簡單測試

完美的胸部是從鎖骨中央的凹點到兩邊乳房的尖端,以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點,距離相同,呈現正三角形,但若是從正三角形變成等腰三角形,則表示胸部有下垂跡象。

當穿上內衣后,兩邊的肩帶長度從肩膀最高點開始算起,應該呈現等長,如果不是等長,代表胸部可能有一高一低的問題。

預防胸部下垂和外擴不僅是為了胸部的美觀,也是為了自己的胸部健康,追求美麗的同時也要選擇最舒適最適合自己的內衣。


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